Что скрывается за вашей улыбкой во время звонков в Zoom? Работа на дому, когда-то считавшаяся завидным преимуществом, не так уж и легка. Особенно, когда этим приходится заниматься всю неделю. Часы растягиваются, домашние и офисные будни превращаются в размытую картину, а комфорт, который вы создали в маленьком убежище, которое вы называете своим домом, теперь отвлекает. К тому же, в этом году добавилась еще одна причина: вы не сами выбрали работу из дома – таковы современные реалии.
Согласно новому исследованию Oracle и Workplace Intelligence, профессионалы по всему миру испытывают резкие изменения в психическом состоянии. Мало того, что COVID-19 мешает их сну, так еще и производительность падает.
Oracle изучил данные 12 тысяч людей из 11 стран. Результаты исследования показывают, что 2020 год станет «самым напряженным годом за всю историю»: 78 процентов рабочей силы в мире столкнутся с ухудшением психического здоровья из-за пандемии.
85 процентов также сообщили, что проблемы с психическим здоровьем на работе повлияли на их семейную жизнь. Людей беспокоит недосыпание (40%), плохое физическое состояние (35%), домашние проблемы (33%) и изоляция от друзей и коллег (28%).
Что касается производительности, 42 процента заявили, что они больше не чувствуют себя столь же эффективными на работе. При 41% опрошенных страдает от того, что дом стал работой – разделять их невероятно тяжело. 35 процентов не могут найти баланс между работой и личной жизнью, а 25 процентов признали, что выгорели. Четверть респондентов сообщили о депрессии.
Безусловно, эти проблемы касаются не только сотрудников. Компаниям тоже выгодно, чтобы их рабочая сила давала максимум эффективности. 76% работников считают, что компаниям следует делать больше для поддержания психологического благополучия сотрудников.
Несмотря на многие проблемы, респонденты соглашаются, что удаленка дает некоторые преимущества: возможность проводить больше времени с семьей (51 процент) и больше спать (31 процент).
Как исправить ситуацию
Если вы один из многих, кто пытается увидеть свет в конце туннеля, у соавтора журнала Forbes и доктора философии Трейси Брауэр есть несколько советов, как выжить в этот трудный период.
Во-первых, загляните внутрь себя и найдите интересы или сильные стороны, которые вы можете использовать. Например, сотрудники, которые привыкли к личным встречам с клиентами, направили это умение на создание подкастов. Обретенная цель может помочь вам снова почувствовать свою важность.
Частично ваша тревога может быть связана с тем, что чувствуете себя «вне поля зрения». Брауэр предложил поддерживать связь с коллегами «как формально, так и неофициально». Например, проводить регулярные виртуальные встречи один на один, чтобы рассказывать о проделанной вами работе.
«Не стоит недооценивать важность откровенного описания работы, которую вы делаете, – говорит Трейси. – Другие увидят вас с новой стороны, а вы поможете им увидеть вашу ценность».
Крайне важно установить границы между работой и домом. Когда пришло время закрыть ноутбук, не забудьте сделать это и держите устройство как можно дальше.
Читайте также:
Свежие исследования показывают, как дизайн изменится в новых условиях
[Личный опыт]: Как справиться с тревожностью и стать немного счастливее
Как сидячая работа может повлиять на ваше здоровье (и что с этим делать)
