Это может прозвучать странно, но связь между тем, как мы смотрим фильмы и сериалы, и нашим успехом в жизни, есть. Обещаем, в конечном итоге вы увидите логику в этом утверждении.
Есть два разных способа смотреть фильмы.
Первая группа людей приходит домой с работы, устало усаживается на диван. Включает Нетфликс или другой стриминговый сервис и просто выбирает какой-то фильм – не имеет особого значения, какой. Главное, чтобы он хоть как-то резонировал с настроением и стимулировал. Такие люди будут залипать в телефон параллельно с просмотром, есть что-то. Фильм будет просто своеобразным фоном для них.
Вторая же группа относится к кинематографу совершенно иначе. Когда они смотрят фильм, это гораздо более целенаправленное действие. Они, скорее всего, будут искать отзывы и мнения других людей, прежде чем выбрать, что смотреть. Возможно, они выберут фильм, который им советовал их друг. Они делают из этого целое событие. Они могу пригласить друзей, или же подготовиться к просмотру в одиночку. Они активно вовлечены в происходящее на экране на протяжении всего фильма.
Таким образом, мы можем дать этим способам два разных названия:
- пассивное вовлечение;
- активное вовлечение.
На самом деле, эти подходы к просмотру фильмов можно запросто рассматривать в любом аспекте нашего существования. И то, какой из них мы выбираем, напрямую влияет на наш успех в карьере, отношения с другими, и стиль нашей жизни в целом.
Активное вовлечение
Будучи активно вовлеченными в процесс вы улучшаете качество этого процесса.
И это утверждение относится к чему угодно: работе, разговору, и так далее. Активное вовлечение – лучший выбор практически в любой ситуации. Заметьте, “практически” здесь – ключевое слово.
У активного вовлечения есть одна проблема – оно требует силы воли и энергии. А это довольно ограниченные ресурсы. Поэтому оставаться активно вовлеченным постоянно – нереальная задача. Так вы быстро выгорите, и потом у вас вообще ни на что не будет сил.
Яркий пример этому – человек, который работает на износ. Назовем его Том. Он активно вовлечен на протяжении всего рабочего дня, решая рабочие проблемы и задачи. Том проводит массу времени на работе и выкладывается по полной. Он очень хорошо справляется со своими обязанностями и карабкается вверх по карьерной лестнице.
Но также у Тома есть семья. И когда он приходит домой, у него совершенно нет сил на общение с родными. Он настолько истощен работой, что падает на диван, открывает банку пива и тупит в какой-то совершенно бессмысленный фильм. Возможно, его жена хочет поговорить с ним о чем-то, но у Тома нет сил слушать ее или как-либо вовлекаться в разговор. К нему подходит сын, предлагая поиграть снаружи. На что Том говорит, “Не сегодня, сын”.
Не поймите неправильно, иногда нам нужны такие дни, когда нас никто не трогает, и мы просто тупим в какой-то фильм или сериал. Но у большинства людей подобная ситуация происходит постоянно, и это несомненно повлияет на отношения в конечном итоге.
Возможно, вы можете посочувствовать и понять Тома, потому что сами тратите много энергии на вещи, которыми вы, на самом деле, не слишком-то и горите, и которые вы считаете совершенно не удовлетворяющими вас и ваши потребности. В конечном итоге, у вас не остается энергии на вещи, которые на самом деле важны для вас.
Есть ли этому решение?
Есть, и довольно простое. Для этого вам не нужно бросать работу и просто медитировать, ожидая, пока ваша семья вернется домой.
Решение заключается в том, чтобы научиться лучше управлять своей умственной энергией и правильно ее распределять. Сделать это гораздо легче, чем может показаться.
Запишите свои действия на протяжении дня
Распишите по пунктам все:
- Что вы делаете до работы;
- Что вы делаете во время работы – каждая задача, каждая мелочь;
- Что вы делаете, когда возвращаетесь домой.
В конечном итоге у вас должен получится подробный список всех дел, которые вы совершили за день.
Поймите, сколько энергии требует каждое из них
Теперь проанализируйте каждое действие и по шкале от 1 до 10 поставьте отметки – насколько активно вы должны быть вовлечены в конкретный процесс. Очевидно, есть рабочие задачи, которые требуют максимально много внимания, и на них уходит огромное количество энергии. Особенно, если ваша работа требует креативности и решения проблем.
Но в большинстве случаев наша работа также включает в себя действия, которые не требуют особо сильного вовлечения. Например, ответы на электронные письма, разговоры с клиентами. Всегда есть вещи, занимаясь которыми вы можете несколько расслабиться умственно.
Поэтому важно понять, в какие процессы вам нужно вовлекаться активно, а какие позволяют немного расслабиться.
Теперь, когда у вас есть список с отметками, определяющими уровень вовлечения, мы можем перейти к советам, которые помогут лучше управлять своей умственной энергией.
Совет №1: перерывы должны вас восстанавливать
Мы говорим об этом чуть ли не в каждой нашей статье о продуктивности – во время перерыва вам буквально нужно уходить от работы. Если с рабочих задач вы переключаетесь на просмотры мемов в соцсетях, это не позволяет вашему мозгу отдохнуть. Он все так же активно вовлечен, как и во время работы. Вы сами себя обманываете, думая, что это нормальный полноценный перерыв.
Вместо просмотра смешных картинок встаньте и пойдите на прогулку. Посмотрите на мир вокруг, позвольте глазам отдохнуть от монитора, а мозгу расслабиться. А если не хочется гулять – помедитируйте, подремайте, сделайте небольшую зарядку, сделайте себе обед.
Это позволяет отключиться умственно и перезарядиться. Если вы наполняете свои перерывы просмотрами видео на ютубе или залипанием в соцсетях, вы к концу дня будете совершенно измождены, и вам будет хотеться просто лежать картошкой на диване.
Совет №2: расслабляйтесь умственно и физически во время более простых задач
Это может прозвучать странно, но напряженное тело заставляет напрягаться и ум, и наоборот. Поэтому выполняя более легкие задачи обратите внимание на положение своего тела. Расслабьтесь и выдохните, почувствуйте себя свободными и старайтесь не тратить на процесс слишком много усилий, потому что это совершенно не нужно.
Если вы будете, например, отвечать клиенту, будучи физически напряженным и зажатым, это вымотает вас умственно, да еще так, что вы не заметите этого. Поэтому относитесь проще к более легким задачам. Не нужно воспринимать их как сложную работу, потому что это не сложная работа. Относитесь к ним как к небольшому отдыху перед настоящим отдыхом.
Совет № 3: будьте более целенаправленными в том, насколько активно вы вовлечены
Это относится к работе, которая требует много внимания. Выполняя такие задачи, вы должны быть очень сильно сосредоточены. Вас не должно ничто отвлекать. Будьте очень осторожны и эффективны со своим временем, чтобы справиться со сложной задачей как можно скорее.
Это очень важно. Нужно быть максимально сфокусированным на процессе, чтобы уложиться в адекватное количество времени и не растягивать задачу. В итоге, у вас будет больше времени на то, чтобы просто отдыхать и заниматься тем, что вам по-настоящему нравится. Также, вы сможете сохранить умственную энергию на более важные для вас вещи, которые также этого требуют.
Забудьте про мультизадачность. Занимайтесь одним делом, полностью на нем сосредотачиваясь, чтобы поскорее с ним разделаться.
Совет №4: заботьтесь о своем здоровье
Это очевидно, но об этом стоит напомнить. Правильно питайтесь, отдыхайте, спите не менее 7 часов в сутки. Иначе у вас просто не будет умственной энергии на выполнение нужных задач. А если нет энергии, нечем и управлять.
Источник: Better Ideas
Изображения предоставлены Unsplash
Читайте также:
Bulletproof кофе: напиток, который взорвет вашу продуктивность
