Как сохранить зрение при работе с компьютером

В мире стало слишком много гаджетов, а у людей стало слишком плохо со зрением. Мониторы компьютеров, экраны телевизоров, фотоаппараты, телефоны, планшеты, читалки для книг, даже новые часы – все это не способствует зрительному аппарату. Конечно, отказываться от прогресса в пользу здоровья было бы отличным решением, но мир компьютеров и людей уже слишком плотно связан. Да и куда теперь без своего любимого ноутбука? Ни работы, ни отдыха.

Поговорим о том, что делать, если по тем или иным причинам вы просиживаете уйму времени перед компьютером, а надевать очки в ближайшее время не планируете.

Делайте перерывы

zrenie 3

Да, банально. Да, работает. Все прекрасно знают об этом правиле, которое существенно прибережет ваши и без того красные глаза, но не пускают его в ход. Дело в том, что при длительной работе с компьютером мы перестаем моргать, в следствии чего глаза пересыхают. Плюс ко всему монитор, как правило, находиться близко, развивая близорукость.

Если предстоит длительная работа, установите таймер со звонком на каждые сорок минут и делайте перерывы. Отличный способ собраться с мыслями, выпить стакан воды и перевести взгляд, давая глазам отдых.

Не приближайся ко мне!

zrenie 5

Можете прямо так написать на стикере и приклеить его к монитору. Суть в том, чтобы вы находились на расстоянии 50 сантиметров от компьютера. Дальше можно, ближе – нет. Если у вас ноутбук и сделать это по техническим причинам не совсем реально, купите отдельную клавиатуру, зрение того стоит.

Смотрите вдаль

zrenie 2

Конечно, в идеале делать зарядку для глаз. По себе знаю, что заниматься этим порой некогда или попросту лень. Но вот повернуть голову и хотя бы минуту посмотреть в окно, разглядывая деревья или дома напротив, вполне реально. Посчитайте количество машин или облака, не важно. Этот на первый взгляд скучный процесс служит неплохой профилактикой для предотвращения близорукости.

Читайте также:  Что такое айдентика. 10 основных правил по созданию фирменного стиля.

Займитесь спортом

zrenie

Любой компетентный офтальмолог это подтвердит. Регулярно испытывая физические нагрузки, мы ускоряем кровоток в организме, обогащаем его полезными веществами и кислородом. Очень часто проблемы со зрением начинаются именно из-за кислородного голодания в мелких кровеносных сосудах глаз.

Если проблемы со зрением уже начались или вы хотите заняться спортом для профилактики, отдайте приоритет плаванию. В этом виде нагрузки задействуются абсолютно все группы мышц, что само по себе уже просто прекрасно. Дополнительный же плюс для зрения в том, что во время плавания осуществляется массаж глаз при помощи воды. Эта процедура укрепляет и восстанавливает зрение.

Питайтесь правильно и разнообразно

zrenie 4

Все прекрасно знают, что с пищей мы получаем огромное количество витаминов и минералов, в том числе необходимых для зрения. Отдельно можно выделить эту группу витаминов: А, В2, С. От их содержания в организме напрямую зависят качественные показатели зрения. Больше всего их содержится в овощах (как свежих, так и замороженных), ягодах, молочных продуктах, рыбе и мясе. Следите за своим рационом и не упускайте возможности перекусить салатиком из моркови.

Сходите к врачу

zrenie 1

Простейший совет, которым часто пренебрегают. Если есть хоть какие-то предпосылки к ухудшению зрения, обратитесь к специалисту и не думайте, что сможете правильно поставить себе диагноз и составить план лечения. Врач поможет грамотно установить причину проблемы и предложит лечение, которое будет рассчитано именно для вас. В него обычно входят лекарственные препараты, диета и разного рода массажи.

Превью: Depositphotos

Читайте также:

Почему вам жизненно необходим спорт

Как быть продуктивным, работая до ночи

8 видов простых и увлекательных тренировок для творческих людей

Поделиться:

Про автора

comments powered by HyperComments

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам: