Если вы чувствуете, что ваши идеи куда-то улетучились, и вы попали в какой-то творческий вакуум, то, возможно, вам пора устроить себе тренировку. Исследования показали, что физические нагрузки способны повысить креативность человека, а люди, которые регулярно занимаются спортом, способны шире мыслить.
И если вы пренебрегаете тренировками, считая их бесполезными для себя, то вы не только теряете возможность иметь красивое и подтянутое тело, но и ограничиваете свои творческие способности. Не зря Стив Джобс был известен тем, что предпочитал прогуливаться во время деловых встреч и обсуждать рабочие моменты на ходу. Марк Цукерберг также любит проводить встречи такого типа. Да и вы сами наверняка замечали прилив идей во время или после тренировки.
Для того, чтобы повысить свою креативность, не обязательно проводить вечера в спортзале, пытаясь достичь идеальных форм. Достаточно получасовой тренировки, чтобы ощутить, как ваши мысли приходят в порядок, а новые идеи появляются, как грибы после дождя. После получаса физических упражнений творческий подъем продлится как минимум два часа. Поэтому давайте посмотрим, какие виды физических нагрузок могут занять около получаса и помочь нам повысить нашу креативность. Выбирайте тот вид упражнений, который приносит вам удовольствие, и совершенствуйте себя.
1. Ходьба
Начнем с самого простого. Обычная получасовая прогулка, возможно, и не особо повлияет на ваше физическое состояние, но поможет вам упорядочить мысли и поймать музу. Прогулочный шаг и свежий воздух навевают задумчивое и немного отрешенное настроение, позволяющее отвлечься от внешних факторов и жизненных проблем и погрузиться в размышления. Плюс ко всему, вы вполне можете во время прогулки наткнуться на что-то такое, что подтолкнет вас к какой-либо идее или вдохновит на творчество. В целом, прогулка – это отличный способ повысить свою креативность, если вам не хочется заниматься спортом.
Если вам нужно сходить в магазин, который находится в паре остановок от дома, то лучше пройдитесь до него пешком. Получится своеобразная прогулка.
2. Бег
Устроив себе утреннюю пробежку, вы не только сожжете около трехсот килокалорий, но и сможете обдумать планы на предстоящий день. А вернувшись домой, вы почувствуете прилив энергии и хорошего настроения. Бег по утрам обеспечит вам продуктивный рабочий день, так как вы не будете тратить массу времени на то, чтобы привести свои мысли в порядок и проснуться, ведь бег помогает избавиться от сонливости получше кофе.
Кстати, если у вас появились какие-то проблемы или что-то вас гнетет, пробежка улучшит ваше психическое настроение. Мы не знаем, как это работает. Может мы как бы “убегаем” таким образом от негативных эмоций, или просто сосредотачиваемся на беге настолько, что забываем о расстраивающих нас моментах. Но то, что пробежка поможет избавиться от стресса – это точно.
3. Ролики
Нет, это не забава для детей. Многие почему-то считают, что взрослому человеку будет как-то не к лицу надеть ролики и покататься. Ролики – это не только весело, но и полезно, ведь нагрузка на мышцы идет колоссальная. Поэтому не отказывайте себе в удовольствии погонять по улицам, только не забудьте надеть защиту.
Ну а если у вас нету роликов, то вы можете посетить роллердром, благо сегодня они есть почти в каждом городе. В общем, при желании можно найти выход из ситуации.
4. Йога
Занятия йогой не обязательно подразумевают закручивания себя в крендель и долгие стояния в одной позе. Существуют как динамичные виды йоги, так и спокойные. Вы можете выбрать ту йогу, которая вам будет по душе. И для этого не обязательно топать на специальные классы и чувствовать себя неловко, тренируясь с другими. Сегодня на Youtube есть масса каналов, посвященных йоге, и видеоуроков там можно найти более, чем достаточно. Поэтому смотрите, вдохновляйтесь и тренируйтесь.
Йога полезна не только как способ повышения креативности. Она помогает повысить гибкость тела, снять напряжение, улучшить осанку, избавиться от негативных последствий сидячего образа жизни и, конечно же, похудеть.
5. Танцы
Здесь у вас есть просто невероятное количество вариантов. Сегодня существует масса различных танцевальных классов, которые поражают разнообразием стилей. Так что проблем с тем, чтобы найти танцы по душе, возникнуть не должно. И если вы любите танцевать, то этот вид физических нагрузок как раз вам подходит. А еще танцы – это весело.
Если же вы не хотите тратить деньги на классы или ходить на групповые занятия, то включайте любимую музыку дома и отрывайтесь по полной!
6. Велосипед
Велосипед – это круто. Велосипед – это не только способ получить физическую нагрузку, но и вполне полноценное транспортное средство. С его помощью вы можете как совершить велосипедную прогулку сугубо для развлечения, так и добраться до места назначения, не переживая стресс из-за толп и давки в общественном транспорте.
Любители велосипедов зачастую имеют свои сообщества, так что помимо физических нагрузок, двухколесный друг может подарить вам и новые знакомства, а это значит, что ваш кругозор будет расширяться. Да и новые друзья могут вдохновить вас на какие-либо новые идеи.
7. Плавание
Если вы живете в частном доме и у вас есть бассейн, да еще и крытый, чтобы можно было плавать зимой, то вы счастливчик! Но, скорее всего, бассейна у вас нету, поэтому придется купить абонемент. Но так или иначе, плавание – это отличный способ привести себя в форму и улучшить свое настроение, ведь кто не любит понырять и порезвиться в воде.
Ну а в летнее время можно плавать в озерах и реках. Время проведенное на пляже, не важно, будете вы одни или с друзьями, поможет вам отдохнуть от рутины и набраться вдохновения.
8. Теннис
Достаточно популярный сегодня вид спорта способен значительно улучшить вашу физическую форму. Да и выплеск эмоций во время игры невероятный. Играть в теннис вы можете как в специализированных для этого залах и на кортах, так и на обычных стадионах. Эта динамичная и увлекательная игра многим придется по вкусу.
Также не обязательно играть с напарником. Можно “играть” в теннис со стеной, отбивая мяч от нее. Кстати, есть игра, которая называется сквош, ее суть и заключается в том, что мяч летает не непосредственно между игроками, а отбивается о стенку. И хоть в сквош играют обычно вдвоем или вчетвером, ничто не мешает вам играть и одному.
В целом, любая спортивная игра может использоваться, как физическая нагрузка. Так что, если вам нравится играть в футбол, баскетбол или какую-либо другую игру – не отказывайте себе в этом удовольствии.
