Ни для кого не секрет, что мы живем в мире полном суматохи и спешки. Работа, дом, учеба, хобби, семья, мелкие и крупные заботы и иногда немного времени на друзей. Найти в этом ритме еще час на занятия спортом, реально ли это вообще? Тем не менее, если вы твердо решили привести свою фигуру к идеалу, и единственный вопрос, который вас волнует – это “Как выкроить время”, то данная статья станет для вас своеобразным знаком, побуждающим к действию. Здесь и сейчас, рассказываем как найти немного времени для спорта.
1. Сократите время сна
Звучит страшно? Ничего подобного! Мы всего лишь предлагаем вам вставать на 30 минут раньше. Если вы только решили начать заниматься спортом, простая зарядка послужит для вас хорошим стартом. Не стоит недооценивать ее. Зарядка зарядит вас энергией, запустит ваш метаболизм и пробудит аппетит. К тому же, уделив время на спорт утром, вы сможете не думать о нем вечером, после тяжелого рабочего дня.
2. Найдите то, что вам нравится
Почему вы не занимаетесь спортом? Возможно, все дело в том, что в последний раз вы посещали спортзал еще в школе и ваши воспоминания связанны с необходимостью бегать кросс на время, заползать по нелюбимому канату или прыгать через страшного “козла”.
В настоящее время существует такое большое количество различных спортивных направлений, что вы точно найдете то, что вам по душе!
Танцуйте веселую и зажигательную зумбу, прыгайте на батутах, занимайтесь с петлями TRX, повысьте свою выносливость на кроссфит. Звучит интересно? Тогда стоит узнать об этом побольше и попробовать то, что вас заинтересует больше всего. Поверьте, как только вы найдете то, чем вам нравится заниматься, вопрос времени для тренировок отпадет сам собой.
Кстати, еще один момент – как только вы купите абонемент на тренировки, вам не захочется, чтобы он пропал. Это тоже может стать маленькой хитростью.
3. Занимайтесь дома
Как вы проводите свободное время дома? Просиживаете часы в социальных сетях и на разных развлекательных сайтах? Почему бы не потратить немного времени на упражнения. На сегодняшний день интернет полон различных спортивных каналов и видео с упражнениями. Для большей их части вам даже не понадобится снаряжение. Просто переоденьтесь, включите и повторяйте. Что может быть проще?
Начните с малого, например с этой тренировки, которую ведет популярный тренер Билли Блэнкс. Всего 10 минут, разве это много? 😉
https://youtu.be/wvILSQr_WVY
4. Пройдитесь пешком
Найдите способ больше ходить. Выйдите на одну остановку раньше и дойдите до работы пешком. Оставьте машину на расстоянии одного квартала от места работы. Проводите деловые встречи в офисе? Периодически назначайте их в кафе неподалеку. Идете из магазина, не сокращайте путь до дома, наоборот, сделайте дополнительный крюк. Откажитесь от лифта в пользу лестницы. Все это незаметно для вас положительно скажется на вашей фигуре и вашем самочувствии.
Хорошим подспорьем в этом деле станет какое-нибудь приложение для смартфона, которое будет отслеживать ваши шаги. Установите себе лимит шагов и придерживайтесь его ежедневно. Так вам будет намного проще.
5. Смотрите активно
Решили расслабиться и посмотреть сериал? Так почему бы вместо того, чтобы по привычке лежать и есть чипсы, вам не позаниматься спортом?! 20 минут новой серии, как раз достаточно для того, чтобы поприседать, отжаться, покачать пресс и попрыгать на скакалке. Кажется мало? Повторите такой же круг на еще 1 серии.
Напоследок, хотим заметить, что если вам кажется, что тренировки – это обязательно часовое таскание гантелей в зале, это не так. Немного больше активности ежедневно и вы сами заметите, как у вас стало больше энергии, необязательно начинать с тяжелых занятий, главное – это начать!
Если вы прочитали наши советы и все равно не знаете, как выкроить немного времени на спорт, вам срочно следует пересмотреть свой график. Иначе не за горами тот день, когда вы просто перегорите от обилия обязанностей, которые вы ежедневно пытаетесь выполнять.
Автор: Юля Иванова
Главное фото взято с сайта Depositphotos
Читайте также:
8 видов простых и увлекательных тренировок для творческих людей
