Личный опыт: 6 лет без зависимости от iPhone

В 2012 году я понял, что у меня зависимость. Мой iPhone не оставлял меня в покое. Он звал меня из кармана, так же как Кольцо вызвало Бильбо Бэггинса. Однажды вечером я играл с детьми, мы строили железнодорожные пути, и мой старший сын сказал: «Пап, почему ты постоянно смотришь в телефон?».

Но у меня не было оправдания. Так почему я был так увлечен своим айфоном? Я даже не помню, когда я последний раз делал что-то, не используя телефон, он словно прирос к моей руке. Весь день я с нетерпением ждал вечера, чтобы провести время с детьми, а теперь, я безучастно сижу на полу, полностью поглощен своим гаджетом.

Я на секунду замер и вспомнил, что когда я увидел iPhone, в далеком 2007, я сразу же захотел его купить. Он был блестящим красивым и просто крутым. Но мне нужно было оправдание, поэтому я убеждал себя, что он нужен для работы. В конце концов, в нем было очень много полезных функций, и это был серьезный инструмент для серьезных людей!

Когда появились новые приложения – Facebook, Instagram, новости, игры, конечно же, я их установил. Теперь кроме почты и веб-браузера на моем телефоне появилась куча приложений, каждое из которых требовало внимания. Они как будто сидели у меня в мозгу и связывали меня с айфоном невидимой нитью.

Я сам себе был врагом.

Почему я приобрел именно iPhone?

Я никогда не задумывался об этом, но ответ был очевиден: я хотел, чтобы iPhone улучшил мою жизнь, и просто хотел стать его владельцем. Хоть я и раньше чувствовал себя виноватым, но на этот раз я решил действовать и начал удалять эти проклятые приложения.

Я начал с удаления приложений, в которых я проводил большую часть времени. Я удалил Twitter, Instagram и Facebook. А после YouTube, ESPN и все игры. Затем я вошел в настройки и удалил Safari. Я был как Дэвид Боумен из «Космической одиссеи», которому удалось победить компьютер и частично отключить его, оставив активными только функции, отвечающие за управление кораблём.

И в итоге, осталась только электронная почта. Я люблю электронную почту. Я влюбился в нее с тех пор, как отправил первое сообщение еще в начале 1990-х. Некоторое время мне даже приходилось работать в команде Gmail.

И все же… Я должен был признать, что электронные письма были наибольшим злом, которое скрывалось под видом необходимости. Они заставляли меня чувствовать себя белкой в колесе, управляемой приоритетами других людей. Поэтому я стиснул зубы и удалил Gmail. Я даже зашел в настройки и удалил свою учетную запись Google, чтобы отключить приложение Apple Mail.

Вот и все. Всего через шестьдесят секунд после того, как я начал, «мой бортовой компьютер» был в автономном режиме, и я остался совсем один. Но вскоре я ощутил нервозность. Поэтому я сказал себе, что это всего лишь эксперимент, который продлится хотя бы неделю. В конце концов, у меня всегда будет возможность опять скачать приложения.

Первые несколько дней были странными. Когда я разблокировал свой телефон, проверять было нечего. Раньше, взаимодействие с приложениями создавало ощущение выполненного долга. Разблокировал телефон, нажимаешь на приложение, и бум! Это было необъяснимым наслаждением, которое я больше не чувствовал.

Это было странное, но на удивление… спокойное чувство. Время замедлилось, я стал более внимательным. Я был свободен. Мне понравилось контролировать ситуацию. Я даже не заметил, как прошла неделя без зависимости и отвлечений на телефон, а за ней месяцы. В 2013 году я написал первый пост о своем эксперименте, а через год еще один. Людей действительно интересовала эта тема. Несколько сотен тысяч человек читали эти посты. Многие люди сами пробовали следовать моему примеру.

Я все еще не устанавливаю «вредные» приложения. У меня осталась музыка и подкасты. Я могу читать иностранный текст с помощью Google Translate, говорить с Сири. На моем телефоне все еще есть карты и фантастическая камера. У него даже есть фонарик!

Уже прошло шесть лет с того момента, как я решил удалить все ненужные приложения. В принципе, есть и минусы, так, как я не отвечаю на почту молниеносно и перестал общаться с друзьями в Facebook. Но плюсов все же больше. И одним из самых важных плюсов является то, что я больше времени уделяю семье и близким.

Но есть и еще оно преимущество, очень неожиданное, на котором я хочу сосредоточиться.

Отсутствие отвлекающих факторов

Когда я перестал реагировать на приложения, появилось больше времени, и стало проще концентрироваться на проектах. Я инвестировал усилия в работу, и это приносит свои плоды. И после целой жизни откладываний на потом я, наконец, начал писать, и уже опубликовал две книги.

Выполнение больших проектов требует много времени, целенаправленной работы и дополнений. Это похоже на создание пирамиды, и каждая рабочая сессия – это как вырезание каменного блока для создания фундамента.

Предположим, я строю пирамиду наперегонки с «Джейком», у которого все еще есть приложения на его телефоне. Он быстрее отвечает на электронные письма, у него больше подписчиков в Instagram, но ему сложнее сосредоточиться.

Каждый раз, когда Джейк останавливается, чтобы проверить телефон, он разбивает блок. В то время как я постепенно и сосредоточено выстраиваю свои блоки. Исследования говорят, после того как вы отвлеклись от процесса требуется в среднем 23 минуты, чтобы вникнуть в него снова, и это действительно так.

Джейк будет постоянно отвлекаться от приоритетных задач. Но если я сосредоточусь, я могу преуспеть в блогинге, иллюстрациях, писательстве и так далее. В проектах, которые важны именно мне, даже если никто этого не требует, и нет дедлайнов.

Я никогда не был настолько эффективен как за последние шесть лет. И это требовало некоторых усилий, самоконтроля и силы воли. Хоть я и далек от совершенства. Но без этих приложений у меня есть существенное преимущество передо мной из прошлого.

Попробуйте двухчасовой эксперимент

Я рекомендую удалить все отвлекающее приложения. Так, вы сможете почувствовать простоту и ясность, которые возникают из-за того, что у вас появляется огромное количество свободного времени. И помните, вы всегда сможете установить приложения обратно.

  1. Выясните для себя, ПОЧЕМУ вам нужно это сделать.

Причиной может быть то, что вы стали меньше времени уделять семье, как это было у меня. Может вы бы хотели сконцентрироваться на рабочем проекте или хобби. Что бы вы ни выбрали, это поможет вам обосновать причину удаления приложений, ведь это процесс не из легких.

  1. Подготовьте к этому окружающих.

Предупредите коллег и друзей, чтобы при необходимости они звонили вам по телефону, так как по почте вы будете отвечать не сразу.

  1. Удалите приложения социальных сетей.

Имейте в виду, что вы всегда можете зайти в любую социальную сеть с другого устройства (ноутбука, планшета). Или установите приложение на телефон снова позже, если это действительно нужно.

  1. Удалите новостные приложения.

Кажется, что быть в курсе событий в наше время необходимо, но на самом деле, это может отвлекать от работы. Поэтому следует себя контролировать и начать нужно с удаления новостных приложений.

  1. Удалите игры и приложения для просмотра видео онлайн.

Вы все еще можете смотреть шоу или играть в игры, просто сделайте барьер в виде установки приложения каждый раз, когда вам захочется использовать его (или делайте это на другом устройстве).

  1. Удалите веб-браузеры.

Вы сможете сделать это в настройках телефона. На iPhone зайдите в Настройки → Экранное время → Контент и конфиденциальность → Разрешенные программы и выключите Safari.

  1. Удалите электронную почту и другие приложения для обмена сообщениями.

Для меня это было самым сложным шагом, потому как эти приложения привязаны к моей работе. Да, некоторые профессии требуют немедленного ответа, но если ваша работа позволяет отвечать в удобное для вас время, удалите эти приложения. Многие исследования показывают, что если человек реагирует на сообщения реже, ему проще сконцентрироваться. Также, что не маловажно он становится менее напряженным.

Понаблюдайте за своими ощущениями на протяжении двух часов

Достаточно двух часов, чтобы испытать чувство свободы, и заметить результат. И если у вас есть желание, вы можете продолжить этот эксперимент. Или, если для вас удаление всех приложений звучит слишком пугающе, удалите одно или два наиболее отвлекающих приложения, и посмотрите, как долго вы сможете продержаться.

 

Источник: Medium

Читайте также:

Как пережить выгорание, если нет возможности взять отпуск

Секрет продуктивности: управляйте своей энергией, а не временем

Как за неделю сделать больше дел, чем другие успевают за месяц

Поделиться:

Про автора

Irina Kubrak
comments powered by HyperComments

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам: