fbpx

4 научно подтвержденные причины читать перед сном

После долгого рабочего дня, приготовления ужина и уборки я всегда с нетерпением жду возможности забраться на кровать и почитать несколько часов перед сном. Мой партнер рано встаёт, а потому ложится спать около 9 часов вечера. Мы договорились ложиться в кровать в одно и то же время, поэтому я трачу это время на отличную историю.

И, видимо, наука поддерживает меня во мнении, что это замечательная практика для здоровья.

Снижает стресс

Если вы ложитесь спать, чувствуя беспокойство и стресс, чтение может моментально решить эту проблему.

Исследование, проведенное в университете Сассекса, показало, что чтение значительно снижает уровень стресса у взрослых людей – более чем на 60%.

Когнитивный нейропсихолог доктор Дэвид Льюис обнаружил, что «чтение – самый эффективный метод, который снижает стресс на 68%». Для сравнения, прослушивание музыки снижает уровень беспокойства на 61%, чай или кофе – на 54%, а прогулки – всего на 42%. Во время исследования уровень стресса у участников снизился уже спустя 6 минут.

Невероятно! То есть 10 минут чтения перед сном достаточно, чтобы все тревоги снизились вдвое. Неудивительно, что я чувствую, словно обрела дзен, когда откладываю свою электронную книгу и засыпаю.

Кстати, чтобы заснуть, мне требуется всего лишь минутка. Кроме того, после чтения я вижу яркие и интересные сны.

Фото: sharon wright

Может увеличить функциональность вашего мозга

Если вы ищете способ раскачать мозг и сохранить его в идеальной форме, чтение – один из наиболее эффективных способов сделать это.

Исследование 2001 года показало, что у людей, которые нагружают свой мозг – например, читают, решают головоломки или играют в шахматы – риск получить болезнь Альцгеймера в 2,5 раза ниже.

Подобно тому, как мы тренируем остальную часть тела, мы должны не забрасывать свой мозг. Регулярное чтение – это походы в тренажерный зал для мозга. Регулярно тренируйтесь – и это принесет пользу вашему здоровью на долгие годы.

Читайте также:  7 книг, которые помогут развиваться как личность

Повышает креативность

Как автор, я считаю чтение обязательным требованием для эффективного творческого процесса. Как я могу писать хорошо, если не разбираюсь в стилях письма и не исследую работы других авторов?

Активируя творческие стимулы в нашем мозге, мы побуждаем себя активнее использовать творческую сторону и держим её в идеальном рабочем состоянии, как хорошо смазанную машину.

Если вы хотите повысить свой творческий потенциал и стать немного опытнее – начните читать!

Фото: Green Chameleon

Улучшает качество сна

После долгого дня чтение дает возможность расслабиться. Мы отпускаем накопившееся напряжение в теле и готовимся к хорошему сну.

Обычно мы ложимся в постель уставшими. В сочетании с этим состоянием чтение работает как сигнал для мозга: пора выключаться. Благодаря замедленному дыханию и большему расслаблению мы входим в глубокую фазу сна. В состоянии стресса такого бы не получилось.

Здесь перечислены лишь самые весомые преимущества чтения перед сном, которые мы можем принимать во внимание.

Фото: The Creative Exchange

Мы можем улучшить и физическое, и ментальное здоровье – для этого нужно только регулярно читать.

Я считаю, что качество моей жизни улучшилось благодаря моей привычке постоянно читать. Существует бесконечное количество книг и жанров – от личностного роста до фэнтези и биографий. Поэтому интересную книгу сможет найти любой желающий. Как и десять минут перед сном.

Автор: Gillian Sisley

Фото на главной: Annie Spratt

Не знаете, что почитать? Прыгайте по ссылкам:

5 крутых дизайнеров на Behance делятся своими любимыми книгами

5 лучших книг 2018 года по версии Билла Гейтса

5 научно-популярных книг, которые стоит прочесть этим летом

Поделиться:

Про автора

Руслан Копылов

Автор «Сей-Хай»

comments powered by HyperComments

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам: