Мы очень много говорили о том, как разные вещи могут повлиять на наши творческие способности. И сегодня я бы хотела поделиться с вами своими наблюдениями за собой и рассказать, как буддизм изменил мою жизнь и сделал меня креативнее.
Сразу хочу сказать, что я воспринимаю буддизм как философию, а не как религиозные убеждения или что-то в таком духе. И так как адептом этой философии я очевидно не являюсь, не стоит воспринимать эту статью как руководство к действиям. Я просто хочу поделиться с вами своим опытом, и, возможно, он поможет и вам раскрыть свой потенциал.
Не завидовать чужим хорошим качествам, а через восхищение прививать их себе.
Итак, начнем с того, что я заинтересовалась буддизмом, как говорится, “еще до того, как это стало мейнстримом”, и довольно долгое время пыталась получить от него все и сразу. Но потом, осознав, что “все и сразу” не бывает, я начала с основ йоги и медитации.
Медитация и йога
Да, йога и буддизм – две совершенно разных вещи, но, как я и говорила, я не считаю что-либо нерушимым правилом. Если судить по состоянию сознания во время практик, то медитация и йога довольно схожи меж собой. Обе практики помогают обрести сосредоточение и успокоить разум.
Йога и медитация помогли мне систематизировать мою жизнь, сделать ее более упорядоченной и гладкой. Стало проще планировать дела и выполнять поставленные передо мной задания в срок. Йога всегда помогала мне расслабить тело после рабочего дня, а медитация – собраться с мыслями утром. И если с йогой все и так понятно, я бы хотела немного остановиться на медитации.
Дело в том, что традиционную практику – сесть и выполнять определенные умственные задания – я делаю довольно редко. Чаще всего из-за того, что я просто забываю об этом. Но я заменяю эту традиционную практику двумя моими собственными (хотя не буду отрицать того, что кто-то делает так же):
- Практически каждое утро я выпиваю чашку чая. И за это время я стараюсь максимально приблизиться к традиционной медитации. Разница лишь в том, что я еще и чай пью во время этого. Возможно, это не правильно. Но суть одна – это помогает мне сконцентрироваться, обрести новые идеи и начать свой день плавно и приятно.
- Я люблю бегать летом по утрам. Не очень хорошо переношу холод, поэтому в отсутствие тепла я не могу заставить себя выйти на пробежку. Так вот, пробежавшись, я сажусь на лавочку или траву в парке и, подставив лицо солнцу, просто наслаждаюсь теплом и легкой музыкой в наушниках или утренним пением птиц, возвращаясь периодически обратно к приятным ощущениям, если разум вдруг убежал думать о чем-то рутинном, плохом, в целом, о чем угодно, кроме приятных ощущений тепла и расслабленности в данный момент. Это тоже своего рода медитация.
Честно говоря, попробовала такое впервые совершенно случайно. В случае с первой практикой, я просто “залипла”, когда пила утром чай, сидя за компьютером. Одно видео на ютубе, которое должно было сопровождать мое чаепитие, превратилось в бесконечную череду просмотренных влогов, и все это затянулось почти на два часа. Тогда я решила пить чай где угодно, главное, чтобы не за компом. Ну а чтобы не было скучно, я стала пробовать медитационные упражнения в это время. И я была приятно удивлена, когда после этой процедуры я почувствовала прилив сил, новых идей, мозг заработал на полную мощность, а сонливость полностью испарилась.
В случае же со второй практикой, мне просто хотелось посидеть на солнышке после пробежки. И, снова же, я решила помедитировать, чтобы не тратить время понапрасну. Эффект оказался такой же, как и в первом случае.
Спокойствие находится внутри вас. Не ищите его вовне.
Могу посоветовать попробовать медитацию тем, кому кажется иногда, что мысли зашли в тупик и думать становится очень тяжело. 10 минут легкой медитации помогут вам почувствовать себя так, будто вы продуктивно проспали несколько часов. Начинающим стоит попробовать вот это приложение. Там вы найдете 10 бесплатных аудиоуроков, которые дадут вам возможность понять, подходит ли вам эта практика.
Утреннее время лучше всего подходит для медитационных ритуалов, если вы хотите повысить свою креативность. Не знаю, почему так, но это подтверждено не только моим опытом, но и опытом многих других людей.
Итак, чем же мне помогли медитация и йога:
- У меня стало появляться гораздо больше идей.
- Разум в целом стал работать лучше. Мне теперь нужно гораздо меньше времени на определенные задания, чем раньше.
- Мне стало легче мыслить вне коробки.
- Я стала обращать внимание на мелочи. А именно в мелких деталях окружающей среды порой и таится вдохновение.
Учения
В буддизме есть определенные учения, на которых он и строится. И именно они помогли мне справиться с теми нюансами моего мировоззрения, которые мешали мне мыслить креативнее. Не буду описывать вам все учения, которые прошли через мой опыт, но раскрою вам одну из практик, которая заключает в себя очень важное для творческих людей учение.
Не задерживаться в прошлом, не мечтать о будущем, сосредоточить ум полностью на настоящем моменте.
Один из буддийских ритуалов включает в себя создание мандалы – рисунок, представляющий собой круг, вписанный в квадрат, который в свою очередь вписан в круг. Сюжет этого рисунка варьируется в зависимости от различных ситуаций, но углубляться мы в это не будем.
Расскажу вам лишь то, что создание мандалы – довольно сложный и кропотливый процесс. Центральные и диагональные линии наносят с помощью нити, которую предварительно опускают в белый песок. Остальные линии рисуются мелом.
После того, как разметка создана, монахи засыпают заранее подготовленный цветной песок в специальный конус. Натирая этот конус твердым материалом, они создают в нем вибрацию, которая заставляет песок сыпаться тоненькой струйкой. Ни один декоративный элемент не прорисовывается заранее, вся красота является чистой импровизацией. Над одной мандалой работают обычно два или четыре монаха. Работа длится обычно несколько дней. Бывает такое, что количество дней приближается и к месячному отрезку времени, все зависит от размеров мандалы.
После того, как мандала завершена, один из монахов сметает песок, из которого она создана, в ее центр, а затем в чашу. Таким образом, нелегкий труд уничтожается в одно мгновение. Представьте, если бы такое произошло с вашей работой.
Счастье — это не удачное сочетание внешних обстоятельств. Это просто состояние вашего ума.
Эта практика учит тому, что все сущее непостоянно. Осознав это учение, я стала гораздо проще относиться как к плодам моего творчества, так и ко всему остальному. Я не говорю, что мне теперь плевать на то, что будет с тем, что я создала. Просто, к примеру, если вдруг что-то произойдет, и статья, на которую я потратила массу времени, удалится, не сохранится или с ней случиться что-либо еще, я отреагирую на эту ситуацию гораздо спокойнее, чем я бы среагировала, скажем, три года назад.
Что я вынесла из учений:
- Я стала более открытой для новых идей, веяний, трендов, стилей и так далее. Если раньше, например, я ограничивалась лишь двумя стилями музыки, то сегодня мне интересен любой жанр. Познавать нужно все, что окружает нас.
- Я научилась отпускать результаты своей работы. Теперь я не буду расстраиваться, если судьба моих трудов окажется не такой, какой я ее себе представляла.
- Я научилась находить вдохновение буквально во всем, что меня окружает.
- Если раньше я стеснялась раскрыть себя и боялась, что мой труд не примет аудитория, то сейчас я гораздо проще к этому отношусь. И если мне скажут, что моя работа плохая, то я просто попробую что-то другое.
- Я стала счастливее. А что еще нужно для повышения креативности?
Те знания и практики, который дал мне буддизм, помогли мне избавиться от оков стереотипов, зажатости, позволили мне раскрыться и забыть обо всем, что мешало мне идти к своей цели. Я не отрицаю, что мне есть к чему стремиться, поэтому и продолжаю работу над собой каждый день.
Расскажите, что помогает вам каждый день становиться креативнее и лучше!
Читайте также:
Видео: 10 Способов Быть Креативным
Как секс влияет на креативность
33 картины-головоломки, которые повысят вашу креативность
