В мире стало слишком много гаджетов, а у людей стало слишком плохо со зрением. Мониторы компьютеров, экраны телевизоров, фотоаппараты, телефоны, планшеты, читалки для книг, даже новые часы – все это не способствует зрительному аппарату. Конечно, отказываться от прогресса в пользу здоровья было бы отличным решением, но мир компьютеров и людей уже слишком плотно связан. Да и куда теперь без своего любимого ноутбука? Ни работы, ни отдыха.
Поговорим о том, что делать, если по тем или иным причинам вы просиживаете уйму времени перед компьютером, а надевать очки в ближайшее время не планируете.
Делайте перерывы
Да, банально. Да, работает. Все прекрасно знают об этом правиле, которое существенно прибережет ваши и без того красные глаза, но не пускают его в ход. Дело в том, что при длительной работе с компьютером мы перестаем моргать, в следствии чего глаза пересыхают. Плюс ко всему монитор, как правило, находиться близко, развивая близорукость.
Если предстоит длительная работа, установите таймер со звонком на каждые сорок минут и делайте перерывы. Отличный способ собраться с мыслями, выпить стакан воды и перевести взгляд, давая глазам отдых.
Не приближайся ко мне!
Можете прямо так написать на стикере и приклеить его к монитору. Суть в том, чтобы вы находились на расстоянии 50 сантиметров от компьютера. Дальше можно, ближе – нет. Если у вас ноутбук и сделать это по техническим причинам не совсем реально, купите отдельную клавиатуру, зрение того стоит.
Смотрите вдаль
Конечно, в идеале делать зарядку для глаз. По себе знаю, что заниматься этим порой некогда или попросту лень. Но вот повернуть голову и хотя бы минуту посмотреть в окно, разглядывая деревья или дома напротив, вполне реально. Посчитайте количество машин или облака, не важно. Этот на первый взгляд скучный процесс служит неплохой профилактикой для предотвращения близорукости.
Займитесь спортом
Любой компетентный офтальмолог это подтвердит. Регулярно испытывая физические нагрузки, мы ускоряем кровоток в организме, обогащаем его полезными веществами и кислородом. Очень часто проблемы со зрением начинаются именно из-за кислородного голодания в мелких кровеносных сосудах глаз.
Если проблемы со зрением уже начались или вы хотите заняться спортом для профилактики, отдайте приоритет плаванию. В этом виде нагрузки задействуются абсолютно все группы мышц, что само по себе уже просто прекрасно. Дополнительный же плюс для зрения в том, что во время плавания осуществляется массаж глаз при помощи воды. Эта процедура укрепляет и восстанавливает зрение.
Питайтесь правильно и разнообразно
Все прекрасно знают, что с пищей мы получаем огромное количество витаминов и минералов, в том числе необходимых для зрения. Отдельно можно выделить эту группу витаминов: А, В2, С. От их содержания в организме напрямую зависят качественные показатели зрения. Больше всего их содержится в овощах (как свежих, так и замороженных), ягодах, молочных продуктах, рыбе и мясе. Следите за своим рационом и не упускайте возможности перекусить салатиком из моркови.
Сходите к врачу
Простейший совет, которым часто пренебрегают. Если есть хоть какие-то предпосылки к ухудшению зрения, обратитесь к специалисту и не думайте, что сможете правильно поставить себе диагноз и составить план лечения. Врач поможет грамотно установить причину проблемы и предложит лечение, которое будет рассчитано именно для вас. В него обычно входят лекарственные препараты, диета и разного рода массажи.
Превью: Depositphotos
Читайте также:
Почему вам жизненно необходим спорт
Как быть продуктивным, работая до ночи
8 видов простых и увлекательных тренировок для творческих людей