fbpx

Преднамеренная практика: как стать экспертом в любом деле

Каждый день человечество превосходит себя. Люди становятся быстрее, умнее, сильнее и талантливее. Это касается всех существующих профессий от музыки до математики и спорта. То, что ранее казалось невозможным, сегодня вполне достижимо.

Откуда этот непрерывный и стремительный подъем стандартов совершенства?

Мифы о мастерстве

Сколько времени нужно, чтобы стать мастером своего дела?

Талант – это то, с чем ты родился, или то, что ты приобретаешь в процессе обучения?

И чем высококвалифицированные люди отличаются от нас, смертных?

Исследователи искали ответы на эти вопросы десятилетиями. И недавно они сделали удивительное открытие. Оказывается, у всех так называемых «профессионалов» есть что-то общее. И это не теория 10 тысяч часов.

Разоблачение теории 10 тысяч часов

В книге Малкольма Гладуэлла 2008 года «Аутсайдеры и гении: почему одним все, а другим ничего» он рассказывает о теории 10 тысяч часов. Суть которой заключается в том, что человек должен посвятить ремеслу 10 тысяч часов, чтобы стать экспертом в этой области.

Эта теория основана на исследованиях Карла Андерсона Эрикссона, профессора психологии. Но при этом, Эрикссон не полностью согласен с выводами Гладуэлла. И говорит, что:

«… такое суждение предполагает, что любой человек, накопивший достаточное количество часов практики, автоматически станет экспертом и чемпионом».

Эрикссон считает, что далеко не все зависит от количества потраченного времени, большую роль играет то, насколько эффективно вы его проводите. Поэтому практика должна быть преднамеренной.

Преднамеренная практика – это сосредоточенное, последовательное, целенаправленное обучение. Только так вы сможете добиться больших результатов за меньшее количество времени.

Природный талант переоценен

Существует суждение, что талант – это то, что дается нам с рождения. Но Эрикссон считает, что генетика не настолько важна, как мы привыкли думать. Например, Моцарта почти все считают музыкальным гением. Но, по словам Эрикссона:

«Если вы сравните игру Моцарта в разные периоды его жизни с игрой современных детей, обученными по методу Судзуки, то он не покажется вам исключительным. Скорее относительно средним.»

Он утверждает, что Моцарт достиг мастерства не из-за унаследованного таланта, а потому, что он долго и упорно практиковался с самого раннего возраста.

Читайте также:  Утренние привычки, которые разрушают вашу жизнь

Итак, является ли убежденность в том, что у нас нет необходимых талантов, единственным фактором, который удерживает нас от того, чтобы стать следующим Стивом Джобсом?

Это не совсем так. Поскольку научно доказано, что способности могут передаваться на генетическом уровне. Но независимо от этого, нужно приложить немало усилий для развития этих способностей.

Почему регулярной практики недостаточно

Как правило, повторная практика приводит нас к среднему уровню успеха. Когда вы достигаете среднего уровня ваши способности перестают быть незавершенным и становятся рефлексом. Вот почему регулярное повторение навыка в течение многих лет – будь то кулинария, вождение, тренировка – не дает нам нового опыта.

Вы поддерживаете навык, а не развиваете его.

Для большинства областей нашей жизни достаточно базового уровня. Но если мы хотим по-настоящему преуспеть, мы должны перестать довольствоваться существующими навыками и выйти из зоны комфорта.

Люди, которые постоянно совершенствуются, никогда не включают автопилот. Вместо того чтобы плыть по течению, они доводят практику до предела своих способностей, а затем выходят за границы этих пределов.

Правило пяти часов

Это правило придумал предприниматель Майкл Симмонс. Согласно ему, для совершенствования навыков вы должны уделять один час на интенсивное обучение каждый будний день.

Бенджамин Франклин придерживался строгого распорядка дня. Каждый будний день он выделял время для сосредоточенного обучения, размышлений и чтения. Он ставил перед собой цели и следил за результатами.

Правилу пяти часов следовали многие успешные люди, среди которых Теодор Рузвельт, Илон Маск и многие другие.

Хоть это и не всегда легко, но звучит более реально, чем правило 10 000 часов, не так ли?

Совершенствование навыков

Воплощение уже имеющихся навыков вас удовлетворяет, но это не повысит уровень вашего мастерства.

Читайте также:  Как стать моушн дизайнером. Часть 01

Вы должны выйти из зоны комфорта.

Нужно постоянно превосходить самого себя. Если вы достигли чего-то вчера, сегодня вы должны достичь еще большего. Только так вы сможете расти и развиваться. Не останавливайтесь.

Преднамеренная практика

Обучение дается нелегко, это не всегда весело или приятно, но награда за усилия того стоит. Вот несколько советов для контроля над ситуацией и успешного развития.

1. Ставьте маленькие цели

Чтобы сохранить темп, вы должны пристально следить за призом и чувствовать приближение успеха.

Вот почему слабые цели, например «стать лучше», не будут достаточно вескими. В то время как слишком амбициозные цели будут вас пугать и сбивать с пути.

Достижимые небольшие цели являются основой Преднамеренной практики. Вы должны учитывать ваши текущие знания и постепенно расширять свои возможности. Таким образом, ваша общая долгосрочная цель – совершенствование – стоит во главе списка.

Долгосрочная цель: стать опытным бегуном

Средняя цель: пробежать марафон 2019 года

Маленькие шаги: сокращать время бега по определенному маршруту на 5 минут каждую неделю.

2. Не сдавайтесь

Вам нужно пожертвовать краткосрочным удовольствием для долгосрочного успеха. Это касается большинства вещей в повседневной жизни. Более того, преднамеренная практика эффективна только благодаря ее регулярности.

Так что посвятите практике один час в день, приложите максимум усилий, и не давайте ничему вам помешать. Вскоре это действие станет привычкой, и пути назад не будет. Вот как происходит волшебство.

3. Анализируйте и следите за результатами

Чтобы прогрессировать в любой области вам необходимо точно определить свои сильные и слабые стороны. Так вы сможете выявить проблемы и найти решения.

Сколько статей вы публикуете в неделю?

Сколько миль вы пробегаете?

Будьте методичны и следите за своим прогрессом каждый день. Также крайне важно регулярно получать обратную связь. Спросите мнение у  существующих экспертов, коллег и оценивайте свою работу самостоятельно. Это необходимо для получения реалистичного представления о вашем прогрессе.

Читайте также:  6 приложений для борьбы с депрессией

4. Перезарядка

Преднамеренная практика требует стопроцентного внимания и эффективна только в течение короткого промежутка времени. Вот почему эксперты ограничили оптимальное время практики одним часом в день, три-пять дней в неделю.

Зачем вам нужна перезарядка? Чрезвычайная концентрация – тяжелая умственная нагрузка. Вы добьетесь результата, только если будете давать себе отдохнуть. Поэтому не занимайтесь этим по три часа в день, установите себе будильник и придерживайтесь выделенного для занятия времени.

Ваше тело и мозг будут вам благодарны.

Источник: Medium

Поделиться:

Про автора

Irina Kubrak
comments powered by HyperComments

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам: