Счастье – это когда то, что вы думаете, говорите и делаете, пребывает в гармонии.
Махатма Ганди
Ганди был абсолютно прав. Когда ваши действия не согласованы с целями, возникает внутренний конфликт. Ты знаешь, что тебе следует делать что-то – работать над проектом, уделить внимание своим близким, начать здорово питаться, и ещё целый ряд вещей. Но ты действуешь противоположным образом.
Как и я, вы можете оправдывать свое поведение и убеждать себя, что вы на пути к своей мечте. Но будьте честны: вы врете себе.
Привычки непременно сказываются на результатах вашей работы. И когда вы сознательно саботируете себя, вы теряете уверенность в себе. А ведь именно она определяет, насколько успешным человеком вы станете. Место уверенности занимает депрессия и растерянность.
Как близко вы находитесь к достижению своей цели?
Насколько силен ваш внутренний конфликт?
Я ведь и сам такой же:
Я, осознавая, что социальные сети тратят много моего времени и мешают работать, постоянно отвлекаюсь на Facebook или Twitter.
Я хочу иметь красивый пресс, но когда жена предлагает мне ломтик только что ею испеченного хлеба с Nutellой, я забываю об этом.
Я часто бездельничаю, зная, что каждый день безделья отдаляет меня от достижения целей.
Если честно, привычки часто противоречат моим ценностям и целям.
Не стоит стремиться к совершенству. Но только уверенные шаги к вашей цели могут приблизить вас к её достижению. Других вариантов нет. Если вы хотите стать успешным, вам необходимо успешно действовать. Как говорил Аристотель:
Мы — то, что неоднократно делаем. Успешность — не действие, а привычка.
Наша жизнь состоит из периодов, длящихся 24 часа
У каждого из нас в распоряжении 24 часа. Если ваши дни не насыщенны, то и жизнь будет не насыщенной. Если вы научитесь управлять своим днем – половина пути к достижению успеха пройдена.
Как прошел сегодняшний день?
Серьезно.
Вспомните чем вы занимались сегодня. Действовали ли вы как человек, которым вы хотите стать?
Кем вы закончите если каждый день всего оставшегося года будет таким?
Насколько каждый прожитый вами день должен отличаться от сегодняшнего, чтобы вы могли воплотить свои мечты в жизнь?
Единственный способ построить свою идеальную жизнь – это построить свой идеальный день. Каким он должен быть? Чем вы должны заниматься, чтобы жить так, как вы хотите? Ваше понятие “идеального дня” должно основываться на вашем индивидуальном представлении “идеальной жизни”.
Мой идеальный день состоит из:
7-8 часов глубокого, здорового сна
Приема пищи. Я питаюсь здоровой и простой едой и ем менее 300 калорий вредной еды в день.
30-60 минут физических упражнений
15-30 минут в день я уделяю медитации
1-2 часа сконцентрированной учёбы
3-5 часов я сконцентрированно пишу
2+ часа я уделяю детям
1+ час я уделяю жене
Помимо вышеперечисленных временных затрат, у меня остается ещё около 3 часов “промежуточного времени” на социальные сети, звонки, прием пищи и так далее.
Конечно же, не всегда мой день соответствует вышеизложенным пунктам. Обычно первая половина дня точно соответствует им, а вторая может несколько меняться.
Время полностью в наших руках.
Так как вы себе представляете свой идеальный день? Какого уровня развития вы бы достигли, если бы вы соблюдали свои собственные правила “идеального дня” на протяжении года? А пяти лет?
Пора действовать!
- Продумайте каким должен быть ваш “идеальный” день.
- Составьте список действий, которые вы будете осуществлять на протяжении своего “идеального” дня.
- Отслеживайте, как вы проводите каждый день. Как только вы начнете это делать, вы будете ошеломлены тем, насколько силен ваш внутренний конфликт.
Да, проще сказать, чем сделать. Но это чрезвычайно действенный способ привнести изменения в вашу жизнь. Вполне возможно заменить вредные привычки хорошими и стать человеком, которым вы хотите стать.
Теория мотивации и саморегуляции
Когда ваши цели являются специфическими, мотивирующими и ограниченными по времени, вы будете работать над их воплощением в жизнь, пока не достигнете успеха.
Если вы недостаточно мотивированы, у вас могут возникнуть проблемы с достижением целей. Ваша цель может быть неправильно сформулирована, она не специфична, либо временные рамки не определены (см. Закон Паркинсона).
Вот как правильные цели работают на психологическом уровне:
Согласно исследованию, саморегулирование является психологическим процессом, который обнаруживает несоответствие между нашим поведением и целями. Это “зажигание” наших мотивационных сил, которое помогает нам превращаться в тех, кем мы хотим быть, из тех, кем мы являемся.
Конкретно, саморегуляция работает в трех направлениях:
1) Самоконтроль. Определяет, на каком уровне развития мы сейчас находимся.
2) Самооценка. Определяет, на каком уровне развития мы находимся по сравнению с необходимым для достижения наших целей.
3) Самореакция. Определяет наши мысли и действия по сравнению с необходимыми для достижения наших целей. Когда мы недовольны уровнем своего развития, самореакция заставляет нас перераспределить мотивационные ресурсы.
Чтобы быть уверенным, что вы не только достигнете своих целей, но и в значительной степени превзойдете их, приложите больше усилий, чем рассчитывали. Многие недооценивают усилия, необходимые для достижения их целей. Вместо того, чтобы строить планы, предполагая для них лучшие условия, представьте худшие. Переоцените также и время, которое вам необходимо для достижения целей.
Намерение осуществления
Конечно, достижение ваших целей – задача не из простых. Прилагая усилия для достижения своих целей, у людей часто возникают проблемы с саморегуляцией.
Многие исследования были посвящены тому, чтобы узнать, как людям продолжать идти к своей цели, если они нуждаются в мотивации?
Результатом исследований является то, что психологи назвали “намерение осуществления”, и это замечательно демонстрирует выносливость профессиональных спортсменов. Например, когда бегун собирается принять участие в марафоне, он заранее определяет условия, при которых он прекратит участие в марафоне.
Если вы не предопределите такие условия, вы сдадитесь преждевременно. Исследования Navy SEALS показали, что большинство людей сдаются только на 40% их потенциальных возможностей.
Но теория намерения осуществления на этом не заканчивается.
Мало того, что вы должны определять условия прекращения прикладывания усилий, вы также должны предопределять свое поведение при благоприятных условиях.
Пора действовать!
Рассматривайте проблемы, с которыми вы можете столкнуться на пути к вашим целям, и продумывайте свои действия по их решению. Представьте себе все возможные трудности. Решения каждой из них должны быть максимально упреждающими.
Готовьтесь к войне.
Как говорил Ричард Марсинко:
Чем больше пота ты прольешь на тренировке, тем меньше крови ты прольешь в бою.
Когда вы столкнетесь с какими-либо трудностями, у вас уже будет припасено готовое решение.
В заключение:
Каждый прожитый вами день – индикатор того, кем вы станете в будущем.
Недостаточно просто хотеть лучшего будущего. Нужно знать, каким должно быть ваше будущее, и начинать меняться, чтобы соответствовать своими представлениями.
Победители, прежде чем стать победителями, действуют как победители. Если вы будете действовать как победитель сегодня, вы не станете победителем завтра.
Так как прошел ваш сегодняшний день?
Превью: Depositphotos
Источник: Medium
Читайте также:
Советы продуктивности от успешных предпринимателей
