“Чтобы действительно изменить свою жизнь нужно испытать либо отчаяние либо вдохновение.”
Тони Роббинс
Статья основана на материалах из книги Магия Утра издательства «Манн Иванов и Фербер»
Жизнь так устроена, что действительно сильные изменения происходят на пиковых эмоциональных точках.
Привить себе привычку медитировать по утрам просто так не получится, ведь в этом нет острой необходимости для вас. Люди, насмотревшись красивых фильмов, где главный герой медитирует по утрам, копируют его привычку, но спустя 2-3 дня забывают о ней. “Да какая там медитация, слишком занят!” – так обычно отвечает человек.
Но если в жизни накопилось много забот, от которых идет кругом голова, окружающие все больше вас раздражают, и стресс достигает пиковой точки, вероятность того, что вы будете регулярно медитировать, увеличивается.
3 главных шага на пути к изменениям:
- Найти время
- Понять, что оказывает наибольшее воздействие на жизнь
- Уделять положительными привычкам 1 час каждое утро
Если вам сложно понять, что нужно делать утром после пробуждения, или у вас не получается придумать свои ритуалы, вот вам небольшой список занятий.
Чем заняться утром:
Тишина. Сидеть в течении 10 минут в полной тишине. Можно назвать это медитацией. Задача – успокоить ум и снять психологическое и физическое напряжение и подготовиться к следующим практикам.
Чтение. Вовсе не обязательно уделять много времени на это занятие. Даже 10 минут может вполне хватит, чтобы найти интересную идею в книге. Главное регулярность.
Аффирмация. Это многократное повторение короткой фразы, нацеленной на один из аспектов жизни. Чтобы сделать свое выражение, напишите, чего хотите от жизни, кем хотите стать и что готовы для этого сделать. Результат: внутренняя самомотивация.
Визуализация. Уверен, вы слышали этот термин и, скорее всего, у вас даже была (есть) доска визуализации. Но как давно вы на нее смотрели и ощущали все то, что там изображено? Пора быть честным с собой и уделить время этому занятию.
Физические упражнения. Здесь могут быть простые отжимания от пола, пресс, бег, занятия йогой и так далее.
Дневник. Записывайте свои мысли, благодарности за возможность прожить еще один чудесный день и так далее.
Ваша задача – придумать свои “ритуалы” и выполнять их каждое утро. Это может быть изучение иностранного языка, рисование, планирование, подготовка к какому-то событию, запоминание стихов, это должно быть что-то, что будет вести вас к “лучшему будущему”. Уделяйте вашим ритуалам 10-20 минут каждое утро и вы увидите эффективность сами.
Статистика говорит о том, что наиболее пиковое время для соц. сетей это утро и вечер. Начинать день с проверки сообщений – типичное утро современного жителя мегаполиса. Мы все время ожидаем, что кто-то нам напишет. Мы становимся ведомыми в этой игре, вместо того, чтобы развивать себя. Процент психических расстройств из-за соцсетей постоянно растет. Достаточно почитать эту статью.
Далее в книге идет конкретный список дел, которые нужно делать каждый день для трансформации.
Заметки на полях
Согласно исследованиям, в мозгу человека рождается около 60 000 мыслей ежедневно. Проблема в том, что 95% этих мыслей повторяются изо дня в день, замыкая нас в рамки устоявшихся парадигм. Задача – отключить “зеркало заднего вида” и принять факт, что будущее – это не тоже самое что и прошлое, его можно создавать.
Услышав звук будильника, у вас есть два варианта. Первый и самый очевидный – отложить жизнь еще на 10-20 минут. Второй – включить в голове напоминание, что сейчас время творить свою реальность.
Каждый человек мечтает стать лучшим во всех областях своей жизни (здоровье, нетворкинг, финансы, счастье) чтобы жизнь была на 10 баллов, но при этом работает в каждой области на 3-4 балла и жалуется, что жизнь к нему несправедлива. Внешний мир всегда будет отражать наш внутренний мир, а успех параллелен уровню нашего личностного развития.
Первый час после пробуждения задает темп и целостность всего дня.
А у вас есть утренние ритуалы?
Читайте также:
Как найти цель в жизни: бесценные советы от Игоря Манна
«Я хочу уволиться прямо сейчас» или как не перегореть в жизни
